bez bialka

[...] 2159 = 151)) = 1893 kcal 1893:3=270 2159 (BMR) + 270 (TEA) = 2429 2429 kcal + 800 (NEAT) = 3229 3229 + TEF(10% z 3229 = 329) = 3229 + 329 = 3558 kcal (czyli zapotrzebowanie bez aerobów) ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 105 Wzrost : 198 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] B: 23g // T: 0g // W: 4,5g - 30ml oliwy z oliwek // B: 0g // T: 30g // W:0g - szczypiorek lub inne warzywo do smaku B: 23g // T: 30g // W: 4,5g // 358 Kcal Podsumowanie: B: 154g (bez otrębów i sera gouda) T: 175g W: 9,8g Kalorie: 2294Kcal Zmieniony przez - Fanatyko w dniu 2010-08-08 21:15:32 Zmieniony przez - Fanatyko w dniu 2010-08-08 21:16:14

do trening ckd pozniej ladowanie. Bez tluszczy. Walisz conajmniej 9g wegli i nie przejmujesz sie bilansem. Bialka ma byc 2g a tluszczu max 60g w ogole. /pozdr

[...] cos poręcznego chleb razowy + mięso z warzywami, ewentualnie pakuj ryż, kasze itp. do pojemników 14.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej/100g ryżu - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego Więcej piersi, możesz dodać ciut warzyw 16.trening 16:30 - Obiad II - 80g ryżu brązowego - 100g twarogu chudego - 10g oleju [...]

[...] bcaa niż bcaa xtra od activlabu, ich smak cytrynowy mi pasuje i przy tym pozostane. White Flood też spoko jeśli chodzi o przedtreningówkę, jeśli zależy Ci na samej pompie bez zbędnego pobudzenia to polecam Double Impact od Iron Horse. Białko, jak białko, uzupełnia dietę, więc imo czy to będzie białko serwatkowe firmy X czy Y nie ma to [...]

2-posiłek jest bezsensowny... za mało białka w porównaniu do ilości WW proporcje B do W powinny być w granicach od 1:3 do 1:4 A obowiązkowo 1:4 w posiłku potreningowym. Podaja z czego składa się ten koktajl Za dużo tłuszczy masz w obiedzie dorzuć jes do posiłku 2 w postaci np orzechów włoskich. Koniecznie dodaj ważyw bo nie dasz rady bez ich [...]

[...] godzinach (utrzymuje jedynie ilość posiłków 5) i nie chce mi się ważyć robię to intuicyjne (czyli to co pod ręką w w/w zakresu menu dbając o to by białka było dużo ale bez ważenia i tabel . 1. podziel mniej wiecej odstepy na rowne (w ciagu dnia) i nie przejmuj sie ze raz masz przerwy 4 h a raz 2 h jesli posilki masz madrze skomponowane a [...]

Wacki nie wiem o co Ci chodzi teraz, widzę że Ty nie pojmujesz tego co napisałem. Jak już wcześniej pisałem będę zwiększał kcal, więc twoje pierwsze zdanie jest bez sensu i weź pod uwagę, że czym więcej kcal tym więcej białka muszę zjeść, za czym idzie to, że więcej mięa musze zjeść, które ma więcej tłuszczy.

szukalem zlotego srodka. skoro nie da rady bez carbo i bialka...ok majac szybka przemiane materiii, kaloryfer powienien szybko wrocic..... miesien zrobil sie jakis mniej niewidoczny...ale w koncu te 14 kg w tak szybkim czasie to poniekad skutek uboczny. czyli reasumujac rady, zadnych HMBków i Tglutamin, lecz by nie stracic masy: carbo i zwykle [...]

[...] małe info na temat szkodliwości ph efekty uboczne stosowania Prohormony Pamiętaj, ze niezaleznie od tego, jak ostroznie postepujesz z prohormonami, zawsze istnieje niebezpieczenstwo wystapienia działan ubocznych. Po polknieciu preparatu moze on wejsc w interakcję z prawie kazda tkanka organizmu. Dlatego efekty uboczne maja prawo wystąpic w [...]

[...] ww reaguję w jaki sposób, najlepiej czuję się psychicznie i fizycznie oraz jakie rodzaje pożywienia są dla mnie optymalne. Pózniej już było z górki. Codziennie micha na 100% bez odstępstw, trening na 100% plus sen...i tak w kółko 24h/7 dni.8-) Tak poza tym po wczorajszej ustawce wieczorem tradycyjne aeroby. Dzisiaj popołudniowe aeroby w stałym [...]

Witam, dieta bez sensu nie wiem jaki masz cel, zalanie? 1. Wywal corn flakesy, daj owsiane, daj jajka, mleko może zostać. 2.Posiłek bez sensu, połowa dziennego zapotrzebowania na tłuszcze, TŁUSZCZE rozloż po równo w każdym posiłku w ciągu dnia... BRAK źródła BIAŁKA? do poprawy 3.Bułki jak się uprzesz to mogą być aczkolwiek wybrał bym dobry chleb [...]

[...] tyle ile dałem:P, nie wiem czemu ale jest mi rano niedobrze. 2. Jako że nie mam zbytnio kasy, pozwoliłem sobie na 1 pierś dziennie tylko, więc wstawiłem w to miejsce 30g białka z ostrowi. 3. bez przesady, nie zapycham się samym prochem, 60g białka dziennie to chyba nie dużo:P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed050627299548f08dbc14692a12c1e3.png

[...] 120 seconds Ciezar:110kg Serie; MAX Wrazenia: Przy wyciskaniu po 3 serii opadlem z silMam nadzieje ze za tydzien bedzie lepiej Przysiad i wioslo bez problemow. Ogolnie sila na + wiec sie ciesze Przepraszam za opoznienie ale neta nie mialem. Zmieniony przez - Skibeks w dniu 2011-09-16 22:16:36

[...] 50g makaronu ogórki kiszone ~150g 22:00 5 jaj, garść migdałow 2 kapsy gold omega 3 02:15 250g twarogu 20ml oliwy z oliwek pomidory i cebulka Trening : Obwód A i D Klatka bez zmian tak jak ostatnio 110 i 90 Marty dołożyłem 110 i rwaniowy 100 zapas nie wiem czy jest jeszcze ale wykonałem 6x5 Po każdym ćwiczeniu 60s przerwy Ide na aeroby [...]

Nie wiem, albo od czasu kiedy ostatni raz czytalem o diecie na masie - wiele sie pozmienialo, albo jestem głupi. Przeciez na masie taka ilosc bialka to bez sensu... Tak samo tluszcz, ilosc ponizej g na kg moze spowodowac zaburzenia w gospodarce hormonalnej.

[...] omega-3. Węgle tanie jak barscz-nie stanowią problemu. Z dietą trzeba jechać od podstaw: kupujesz wagę ( jezeli ni eposiadasz takowej) i ważysz wsio oprócz warzyw. I Ja bez diety ( bo supli nie brałem) nie zjechałbym ( mam 170 cm wzrostu) z 78 kilo do 68 ( aktualnie)w 4 miechy ( w tym byl miesiac przerwy bo bylem na robotach w dojczach, [...]

[...] 26 3) 82kg / 193cm 4) 5 miesięcy, co dwa dni na siłowni 5) budowa masy mięśniowej 6) brak 7) brak 8) brak 9) brak 10) zapotrzebowanie 3400 kcal, dostarczam 3200 kcal w tym: 400g węglowodanów, 150g białka, 110g tłuszczy podzielone na 5 posiłków. Węglowodanów 4,87g/kg masy ciała Białka 1,82g/kg Tłuszcze 1,34g/kg 11)bez ograniczeń 12) brak

[...] obciazenia (najlepiej jedz do jakiegos wiekszego marketu i kup sobie tam osobno gryfik i obciazenia - wtedy bedziesz mogl sobie regulowac obciazenie). Jak kupisz hantle bez mozliwosci regulacji to kicha bo rozne cwiczenia robisz z roznym obciazeniem. z tego co piszesz o sobie to dla ciebie powinny wystarczyc hantle 7-9 kg. (zadbaj o to zeby [...]

to rzeczywiście duża ilość takie moje małe spostrzeżenie. często mamy stosunkowo dobrze zbilansowaną dietę, uzupełniamy ją suplami dość racjonalnie, bez przesadzonych ilości, a mimo to zawsze pojawia się obawa, czy taki sposób odzywiania sie, czy takie suplementy nie wpływają negatywnie. popatrzmy na "amerykańskiego grubasa". dziennie [...]